Best Time To Sleep Tips: स्वस्थ रहने के लिए रात में सोने के सही समय का रखें ध्यान ! कितने घण्टे की नींद होनी चाहिए जानिए इस रिपोर्ट में
- By युगान्तर प्रवाह संवाददाता
- Published 11 Sep 2023 08:54 PM
- Updated 20 Sep 2023 04:14 PM
Best Time To Sleep Tips: हमारे शरीर के लिए नींद का बड़ा ही महत्व है, यह शरीर के लिए थेरेपी और दवा का काम करती है. इसलिए आपको एक अच्छी नींद लेना चाहिए. कुछ लोग रात में देर तक सोते हैं, कुछ लोग सुबह देर तक सो कर उठते हैं. यह शरीर के लिए बहुत ही हानिकारक है. अपनी उम्र के हिसाब से नींद का चयन करें. वैसे एक व्यक्ति को 7 से 9 घण्टे की नींद जरुरी है. अगर नींद इतनी आ रही है तो आप अपने आप को ठीक समझ सकते हैं. यदि उम्र के हिसाब से नींद लेते हैं तो और भी अच्छा है.
हाइलाइट्स
शरीर के लिए पर्याप्त नींद की होती है जरूरत,7 से 9 घण्टे की नींद लेनी चाहिए
भागदौड़ वाली जिंदगी की वजह से लोगों को आती है नींद में परेशानी, स्वस्थ रहने के लिए रात की नींद सही सम
प्रॉपर नींद दवा के साथ ही थेरेपी का कार्य करती है. उम्र के हिसाब से नींद का समय निर्धारित किया गया ह
Best Time To Sleep In Kight: मानव शरीर के लिए नींद एक दवा का काम करती है. यह सबसे बेस्ट थेरेपी होती है, शरीर को स्वस्थ रखने के लिए, लेकिन आज के आधुनिक और भाग दौड़ भरी जिंदगी में लोगों में नींद जैसे गायब हो गई है. लोग जहां देर रात तक जागते हैं और सुबह देर तक सोते हैं.
यह दोनों ही शरीर के लिए कितना हानिकारक हो सकता है, इसका आपको अंदाजा नहीं है. यदि आप भी रात में सही समय पर नहीं सो रहे हैं तो यह ठीक नहीं, चलिए आपको उम्र के हिसाब से बताते हैं कि इंसान को कितने घण्टे की नींद कितने समय पर लेनी चाहिए जानिए इस खास रिपोर्ट में.
इंसान के स्वस्थ शरीर के लिए सही समय पर नींद जरूरी
मानव शरीर के लिए सबसे जरूरी होता है कि उसकी नींद अच्छी हो लेकिन आज की इस भाग दौड़ भरी जिंदगी में तनाव भरी माहौल में कहीं ना कहीं इंसान बीमार होता जा रहा है और ऐसा कारण यह है कि वह है सही समय पर अपनी पूरी नींद नहीं ले रहा लोग देर रात तक जाते हैं और देर तक सोकर उठते हैं यह दोनों ही कितना हानिकारक शरीर के लिए हो सकता है एक व्यक्ति को प्रॉपर कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेनी चाहिए अगर इतनी नींद व्यक्ति नहीं ले रहा है तो कहीं ना कहीं वह अपने शरीर में बीमारी उत्पन्न कर रहा है.
इंसान की जीवन शैली में नींद समय पर न होना चिंता का विषय
इंसान की आज जो जीवन शैली है, वह काफी व्यस्त वाली हो गयी है. जिसका असर सीधा शरीर पर दिख रहा है. नींद समय पर न लेने से उनके शरीर में कई प्रकार की बीमारियां जन्म ले लेती है. इसलिए इंसान को रात में सही समय पर सो जाना चाहिए और सही समय पर उठ भी जाना चाहिए एक रिपोर्ट के मुताबिक यह बात सामने आई है कि एक व्यक्ति को 7 से 9 घण्टे की नींद अवश्य लेनी चाहिए.
शिशु,बच्चे और किशोरों के सोने का सही समय
जैसे शिशु के सोने का समय वैसे तो कभी भी हो सकता है. स्वस्थ शिशु के लिए 12 से 14 घण्टे की नींद जरुरी है. शिशु का ज्यादा सोना ज्यादा जरुरी है. बच्चो के लिए दिनभर की एक्टीविटीज के बाद अभिभावको को बच्चों को 7 से 9 बजे के बीच सुला देना चाहिए. कम से कम इन्हें 8 से 10 घण्टे सोना चाहिए. यह बच्चे की सेहत के लिए लाभकारी है. किशोरों को रात को 9 से 10 बजे तक सो जाना चाहिए,
युवाओं और बुजुर्गों के लिए ये सही समय (Best Sleep Time Adult)
युवाओं का कार्य काफी रहता है,जॉब में दिनभर फिर घर के कार्य इन सबमें ही पूरा दिन लग जाता है. उन्हें भी अपने सोने के समय में बदलाव करना चाहिए, युवाओं को रात 10 बजे तक सो जाना चाहिये. उन्हें कम से कम 7 से 9 घण्टे की नींद लेनी चाहिए, जो शरीर के लिए अच्छी मानी गयी है. वयस्कों के लिए सही समय सोने का 10 से 11 बजे का है.
बुजुर्गों को नींद उम्र के हिसाब से कम आने लगती है. फिर भी उन्हें रात में 7 से 8 बजे तक सो जाना चाहिए और सुबह जल्द 4 बजे तक उठ जाना चाहिये. यदि आप इन तय समय पर अपनी सोने की दिनचर्या बनाएंगे तो आपको शरीर में जल्द ही बेहतर परिणाम दिखाई देंगे. प्रॉपर नींद से आप अपने आप को तरोताजा महसूस करेंगे.
