सर्दियों में सिर दर्द होता है अपनाए ये नुस्खे

अक्सर भागदौड़ भरी लाइफ में इंसान इतना व्यस्त हो गया है कि वह अपने शरीर की ओर ध्यान भी नहीं रख पा रहा. सर्दियों में खास तौर पर ज्यादातर लोगों में सिर दर्द (Headache) की समस्याएं भी देखी जाती है जो काफी तकलीफदेह साबित होती है. जब सिर का दर्द होता है तो ना ही किसी कार्य में मन लगता है और ना ही किसी से बात करने का, ऐसे में सर दर्द दूर करने के लिए या तो लोग दवा का सहारा लेते हैं या फिर चिकित्सक के पास पहुंचते हैं लेकिन कुछ घरेलू नुस्खे (Home Remedies) भी है जिनसे सिर दर्द (Headache) में जल्द ही राहत (Relief) पाया जा सकता है.

चाय और कॉफी असरदार

सर दर्द के लिए अदरक वाली चाय (Tea) और कॉफी (Coffee) असरदार बताई गई है दरअसल इसमें कैफीन की मात्रा पाई जाती है जो स्ट्रेस (Stress) कम करने के लिए काफी सहायक सिद्ध होती है. आप चाय और कॉफी का सेवन कर सकते हैं जिससे आपका स्ट्रेस भी कम होगा और सर दर्द में भी आराम मिलेगा. ग्रीन टी ले सकते हैं इसमें भी कई तरह के मिश्रण होते हैं जो सिर दर्द को रिलैक्स करते हैं.

योग बहुत जरूरी, तेल मालिश करें

वैसे तो सभी चीजों के लिए व्यायाम करना आवश्यक है, सिर दर्द के लिए आपको योग (Yoga) करना चाहिए. खास तौर पर गर्दन और कंधे से जुड़ी हुई एक्सरसाइज को करना चाहिए जिससे सिर के दर्द में काफी लाभ मिलेगा. दूसरा कुछ देर आंख बंद करके मेडिटेशन भी करें ध्यान करें. जिससे आपका तनाव (Stress) कम होगा इससे भी दर्द में राहत मिलेगी. तीसरा नुस्खा घर पर ही आप तेल मालिश कर सकते हैं सर्दी का समय है तो आप सरसों के तेल या लौंग तेल को हल्का सा गर्म कर ले और सर पर मालिश करें जिससे सिर की मांसपेशियों को काफी आराम मिलेगा.

नींद जरूर पूरी करें, अदरक के रस का करें सेवन

इसके साथ ही आपको आराम भी करना चाहिए यानी कोशिश करनी चाहिए कि आपको नींद समय पर आए. सोना (Sleep) बहुत जरूरी है वो 7 से 8 घण्टे की नींद तो होनी ही चाहिए. वही अदरक (Ginjer) का पानी या उसका रस कह सकते हैं इसका सेवन करें बहुत जल्दी राहत मिलेगा. इसे पानी में उबालकर शहद के साथ सेवन करें इससे भी काफी लाभ मिलता है. चेरी का जूस (Cheery Juice) सूजनरोधी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होता है. ये गुण सिरदर्द की तीव्रता और अवधि को कम करने में मदद कर सकते हैं. इसका सेवन भी राहत का काम करता है.