पानी है रामबाण इलाज (Water Health Tips In Hindi)
जिस तरह से स्वस्थ रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए, क्योंकि अधिक मात्रा में पानी पीने से शरीर में कई तरह के रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है. साथ ही प्राकृतिक रूप से चेहरे पर चमक भी आती है. इसीलिए डॉक्टर भी यह राय देते हैं कि दिन में 8 से 10 ग्लास पानी पीते रहना चाहिए. ज्यादा पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड भी बना रहता है. इसलिए त्वचा को साफ और सुंदर बनाना है तो आज ही से अधिक मात्रा में पानी पीना शुरू कर दें।
प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थो को करें बाय-बाय
जिस तरह से ज्यादा मेकअप करने से चेहरा साफ दिखाई देता है ठीक उसी तरह से यदि अच्छा खान-पान करते है तो आप अंदर से भी उतने ही स्वस्थ रहेंगे, इसलिए हो सके तो अपने जीवन से प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ (दाल, चीनी, दूध, ब्रेड, कुकीज और आलू चिप्स) बेहद हानिकारक है कहते है कि, सारी बीमारिया पेट की खराबी से ही पैदा होती है. इसलिए जितना हो सके उन खाद्य सामग्रियों का सेवन करें जो आसानी से पच सकें. जितना हो सके हरी सब्जियां फल और ड्राई फ्रूट्स खाये जो शरीर के साथ-साथ त्वचा के लिए भी अच्छा हो.
हरी सब्जियो और विटामिन युक्त पदार्थो का करें प्रयोग
एक उम्र के पड़ाव पर पहुंच कर शरीर के कई ओर्गेंस काम करना कम कर देते है, और इसका सीधा असर हमारे चेहरे पर दिखाई देता है. ऐसे खुद को स्वस्थ रखने के लिए अपनी डाइट में बदलाव करने की आवश्यकता होती है. इसलिए जितना हो सके लहसुन, शकरकंद, एवोकाडो, बादाम का दूध, हरी पत्तेदार सब्जियां जैसे पालक जरूर शामिल करे, ये सभी चीजें कोलेजन (ये एक ऐसा पदार्थ होता है, जिसकी कमी के चलते हमारी हड्डियां कमजोर पड़ने लगती है और त्वचा भी ढीली होने लगती है) बढ़ाने का काम करती है.
चेहरा धोने से पहले रखे इस बात का ध्यान
दिन में जितनी बार हो सके उतनी बार सादे पानी से मुंह को धोते रहे जिससे कि दिनभर चेहरे पर चिपकने वाली धूल और कणों को आसानी से हटाया जा सके, यही नही बहुत से लोग ऐसे भी है, जो अपने मुँह को गर्म पानी से धोने की सलाह देते है, लेकिन आप ऐसा बिल्कुल भी न करें, क्योंकि ऐसा करने से आप के चेहरे से प्राकृतिक तेल निकल जाता है, जिसकी वजह से त्वचा रूखी और बेजान लगने लगती है. वही ठंडा या नॉर्मल पानी से मुंह धोने से चेहरे का तेल बाहर नहीं निकलता है जिस वजह से चेहरा चमकदार दिखाई देता है.
